写メ日記
玲音
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豆腐とコンニャクと筋トレの日々（笑）
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊12日からバタバタしていて、
筋トレはやっていたんですが、 動画のアップが追いつきませんでした💦Xでは毎日トレーニング動画を載せていますが、
myfansでも見られるように整理し直しています。
ご指名の参考にもしてもらえたら嬉しいです。今日は仕事の合間に、
豆腐・コンニャク・ニンジン・ 玉ねぎ・ブロッコリーをまとめ買いして、
1ヶ月分の仕分けをしてました（笑）
これ、地味に大仕事です…😅少しずつですが、
トレーニングも発信もアップデートしていきますので、
見守っていただけたら嬉しいです。質問を送っていただければ、
筋トレ中に動画でお返事しますね💪Xも（ほぼ？）毎日更新してるので、
フォローや拡散してもらえるとめちゃ励みになります🙏明日も一緒にがんばりましょう！
📅 出勤：火曜・水曜（16時〜）
✉️ ご予約は2日前までがスムーズです📽️ 筋トレ日記はXにて更新中
過去のトレーニング動画もまとめていますので、
気が向いた時にのぞいてください😊玲音(ミドル級)プロフィールを見る -
固定ポストを更新しました🔥
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれて、
ありがとうございます😊
昨日・今日と、仕事などで
バタバタしていて
筋トレができませんでした💦でも、まだ今日は終わってないので、
できる限りやろうと思います🔥
その合間に、
Xの固定ポストを更新しました📱
目線なしバージョンは、
Xでご覧いただけます。
拡散していただけると、
とても励みになります✨さて、明日も頑張っていきましょう！
📅 出勤日：火曜・水曜（16時〜）
✉️ ご予約：2日前までがスムーズですこれまでの筋トレ記録も載せていますので、気が向いた時にのぞいてみてくださいね💪
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ベンチ５ｋｇアップしました！１００ｋｇまで残り４５ｋｇ
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれて、ありがとうございます😊
そういえば、立花氏の逮捕ニュースを見ました。正直びっくりしました…😅 世の中いろいろ動きますね。ボクはボクで、今日も筋トレと水泳をがんばってきました💪今日はひとつ嬉しいことが！ベンチプレスが 55kg にアップしました🔥＋5kgは大きい…本当に嬉しいです。上半身が弱いのは昔からのコンプレックスだけど、続けていれば少しずつ結果が出るんですね。あらためて、継続の大切さを感じました。今は 体脂肪率15.7％ / 筋肉量62.30kg。痩せるのは簡単でも、筋肉を増やすのは本当に大変…。でもやっぱり“カッコいい身体”になりたいから、今日もディップスと懸垂に挑戦しました。懸垂ができないのは、上半身で自分の体重を支えられていないから。もっと筋肉つけなきゃ…って再確認。
そして、お姫様抱っこで、相手がキュンとしてくれたら、ボクも正直めちゃくちゃ興奮します😳そのためにも、節制した生活と筋トレが大事。これからも日々、精進していきます🔥筋トレの動画はX（旧Twitter）にもアップしていますので、
よかったらチェックしてください📱
応援いただける方はフォローや拡散、とても励みになります。
ご予約は 2日前まで だとスムーズです。
ぜひこちらからお願いします。
myfansでは、これまでの筋トレの記録も載せていますので、
気が向いたらのぞいてみてくださいね。玲音(ミドル級)プロフィールを見る -
800m泳いできました。質問もどうぞ✨
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊肺活量を増やすためにも水泳をやっていて フォーム練習の為に、約８００Ｍを泳いでいます。
筋トレが出来なくても、水泳は週３でやると思って、 続けてきましたが。
仕事が立て込んでいたりしていると、 身体が休めサインを出して、 筋トレする体力がないですｗ
まあ、当たり前ですが。
今日は水泳だけでした。 筋トレ動画を更新したかったのに・・・。
さて、別件でありますが、 こんなボクに質問したいことがありましたら、 Ｘ上でも、ご質問ください。
動画内で、出来る限り、 ご回答させて頂きます。
明日は水泳がないので、 胸トレしようと思います。
筋トレの動画はX（旧Twitter）にもアップしていますので、
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忙しくても積み上げる＆質問募集。
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊今日は仕事が立て込んでいて、 水泳には行けませんでした。
体調と時間をうまくコントロールしないと、 筋トレまで手が回らなくなりますね。来年2月までにベンチ100kgを目指しているので、 コツコツ積み上げています。
とはいえ今日は、 アプリの基礎トレだけで終わってしまいました。毎日2時間のトレーニング時間を確保するのは、 やっぱり大変です。
だからこそ、 生活全体を効率よく回す必要がありますね。それと、みなさんの質問に答える動画も作ろうと思っています。
聞きたいことがあれば、 Xに気軽に書いてください。
できる範囲になりますが、 動画でお返しします。筋トレは地道な積み重ね。
確実に成長させていくしかありません。筋トレの動画はX（旧Twitter）にもアップしていますので、
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バタバタの日でも、積み上げは止めない💪
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊今日はちょっとバタバタで、
筋トレの時間が取れませんでした…😅
でも、水泳はしっかり行けたので、
最低限のルーティンはキープできて安心してます🏊♂️✨
こういう日もありますが、積み上げは止めません。
また明日からコツコツ戻していきます💪
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丸太みたいな腕を目指して、今日も黙々。
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊
実は、デッドリフト用のスタンドを買ったのに、 フォームをすっかり忘れていて…（笑）
何でもそうですが、自己流でやると怪我のもとですね。ちゃんと見直しながらやってます。
今日は腕の日でした。
早く“丸太みたいな腕”を手に入れたいので、しっかり筋肉に意識を集中させて追い込みました🔥
一見シンプルな動きほど、実は一番難しかったりします。
フォームがズレていると効かないし、時間のムダ。
だからこそ、地味でもコツコツ積み上げるしかありません。
そのおかげで…今日はしっかり筋肉痛になって、ちょっと安心しました😂
筋トレの動画はX（旧Twitter）にもアップしていますので、
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照明で腹筋がクッキリ…胸トレの日でした
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊昨日は胸トレをしてきました💪
照明がちょうど良くて、腹筋がクッキリ見えるのが少し嬉しかったです。ただ、プロから習っていない種目は本当に危ないですね…。
もし事故ったら仕事も生活も止まってしまうので、気をつけながらやっています。
皆さんもトレーニングの時は無理しないでくださいね✨3連休も終わって、また日常が戻ってきました。
ボクもコツコツ積み重ねていきます。
ゆっくりですが、成長していく姿を見守ってもらえたら嬉しいです✨筋トレの動画はX（旧Twitter）にもアップしていますので、
よかったらチェックしてください📱
応援いただける方はフォローや拡散、とても励みになります。ご予約は 2日前まで だとスムーズです。
ぜひこちらからお願いします。myfansでは、これまでの筋トレの記録も載せていますので、
気が向いたらのぞいてみてくださいね。玲音(ミドル級)プロフィールを見る -
地道な日々と目標💪
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊昨日は腕トレを少しやりました💪
今の目標は──
🏋️♂️ 2026年2月頃：スクワット100kg超え
🏋️♂️ 2026年4月頃：ベンチプレス100kg到達！少しずつですが、地道に頑張っていきます。
これからの成長を見守ってもらえたら嬉しいです✨動画はX（旧Twitter）にもアップしていますので、
ぜひチェックしてみてください📱3連休はゆっくり休んで、リフレッシュしてくださいね🌿
ボクも筋トレがんばります💪２日前までにご予約いただけるとスムーズです。
玲音(ミドル級)プロフィールを見る -
【筋トレ動画】ベンチしましたー
はじめまして、レオン（LEON）です！
写メ日記を見てくれてありがとうございます😊昨日はベンチプレスをしました。
そして、ホームジムにケーブルマシンを
取り付けました！少しずつですが、
地道に頑張っていきます💪
これからの成長を
見守ってもらえたら嬉しいです。動画はX（旧Twitter）にも
アップしていますので、
ぜひチェックしてみてください✨3連休、ゆっくり休んで
リフレッシュしてくださいね🌿
ボクも筋トレがんばります💪玲音(ミドル級)プロフィールを見る
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